Làm cách nào phòng bệnh thoát vị đĩa đệm

Thoát vị đĩa đệm đang là nổi lo của rất nhiều người, đặc biệt là các nhân viên văn phòng bởi căn bệnh này ngày càng trở nên phổ biến mà lại rất khó điều trị.

👉 Nếu bạn có biểu hiện đau lưng hoặc đau nhức vùng cổ đột ngột, không rõ nguyên nhân kèm theo:

• Đau dữ dội kéo dài từ 2-3 ngày mà vẫn không hết
• Cơn đau âm ỉ kéo dài khoảng 2 tuần.
• Đau lan xướng đầu gối, chân và cả bàn chân hoặc đau lan ra vùng vai và tay.
• Đau nhiều hơn khi ngồi, đứng lâu, cúi xuống hoặc gắng dùng sức.
• Đâu kèm theo triệu chứng khó thở, tức ngưc, sốt, co dạ dày.

Hãy đi khám ngay bởi rất có thể bạn đã bị thoát vị đĩa đệm rồi đó. Căn bệnh này tuy không nguy hiểm đến tính mạng nhưng lại ảnh hưởng rất lớn đến sức khoẻ và cuộc sống của người bệnh hơn nữa việc điều trị lại phức tạp và trong thời gian dài.

Bên cạnh, các phương pháp điều trị tây y thì trong Đông y cũng có một bài thuốc chữa thoát vị đĩa đệm của lương y Nguyễn Vinh Quang đã giúp cho nhiều bệnh nhân thoát khỏi căn bệnh thoát vị đĩa đệm này. Bài thuốc gồm 6 vị thảo dược thiên nhiên rất tốt cho xương khớp là cây chìa vôi, cỏ xước, dền gai, cỏ người, lá lốt và tầm gửi rất an toàn, không gây tác dụng phụ mà đem lại hiệu quả rất tốt.

Tuy nhiên, phòng bệnh hơn chữa bệnh, đừng để đến khi có bệnh rồi mới chữa mà hãy chú ý phòng bệnh ngay từ bây giờ.

Cách phòng bệnh thoát vị đĩa đệm

Nguyên nhân chủ yếu dẫn đến căn bệnh thoát vị đĩa đệm trong xã hội hiện nay chính là từ lối sinh hoạt không lành mạnh như lười vận động, ngồi hàng giờ để chơi games, xem tivi, ăn uống vô độ dẫn đến béo phì… hay từ tư thế làm việc không đúng, … 

Vì vậy để phòng bệnh thoát vị đĩa đệm tốt nhất và đơn giản nhất thì chúng ta nên chú ý từ những điểm sau:

- Tạo cho mình một lối sống lành mạnh:

+ Thường xuyên luyện tập thể dục thể thao. Đặc biệt, tập các môn như bơi lội, thái cực quyền sẽ là cách rất tốt để tránh bị thoát vị đĩa đệm đấy.

+ Hạn chế ngồi một chỗ lâu, nên thường xuyên vận động nhẹ

+ Chế độ ăn uống, dinh dưỡng hợp lý để không bị thừa cân, béo phì hoặc không quá gầy

- Đối với những người làm công việc văn phòng hay phải ngồi thường xuyên:

+ Nên ngồi với tư thế lưng và đầu thẳng, vai hướng ra sau.

+ Nên ngồi ghế xoay để hạn chế việc xoắn vặn cột sống

+ Ngồi làm việc cứ khoảng 1-2 tiếng thì nên đứng dậy đi lại, vươn người và làm một vài động tác có lợi cho lưng và khớp cổ.

+ Nếu lái xe lâu thì nên có thời gian nghỉ để tránh bị căng cơ.

- Đối với những người lao động chân tay:

+ Không nên mang vác quá sức

+ Đối với những vật nặng thì không được cúi lưng để nhấc vật lên mà phải ngồi xổm xuống, bê vật lên từ từ.

+ Khi xúc đất cát thì vẫn giữ lưng thẳng bằng cách bước một chân lên trước và chùng gối xuống, lấy gối làm điểm tì giảm gánh nặng lên cột sống.

- Ngoài ra, cần chú ý tránh:

+ Đeo túi sách ở một bên vai hoặc cầm tay mà nên đeo ở hai vai cho cân đối

+ Mang giày có chất liệu cứng, gót nhọn và quá cao (trên 5cm).

Chỉ cần những thay đổi nhỏ trong thói quen sinh hoạt và làm việc hằng ngày thôi cũng có thể giúp bạn tránh được căn bệnh thoát vị đĩa đệm rồi đấy. Vì vậy hãy chú ý ngay từ bây giờ để không bao giờ phải đối mặt với căn bệnh đầy phiền toái và đau đớn này nhé.